프로그램 안내, 구성

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마음터치 블루를 간략하게 소개하자면, 다음과 같습니다.

프로그램 안내

여러분! 환영합니다.

‘마음터치 블루’는 2011년, 우울감에 대한 온라인 자가관리 프로그램으로 여러분에게 첫인사를 드렸습니다.
지난 시간 동안 많은 사랑과 관심을 받았으며, 기존 프로그램 참여자께서 주신 의견을 반영하여
수용전념치료(ACT)를 기반으로 새롭게 개편하였습니다.

수용전념치료(ACT)는 인지행동치료의 제3의 물결로 우울뿐만 아니라
다양한 감정의 어려움을 다루는데 매우 효과적인 심리치료로 알려져 있습니다.

마음터치 블루는
심리적 고통에서 벗어나려 애를 쓰기보다는,
자신이 원하는 삶을 추구하는데
에너지를 사용할 수 있도록 여러분을 도울 것입니다.

앞으로도 많은 사랑과 관심을 부탁드립니다.

서울시 정신건강복지센터, 서울시 로고 I SEOUL U

프로그램 구성

목적
우울감에 대한 자가관리 능력 향상
회기
5회기 (매주 1회씩 참여 가능/ 총 5주 과정)
회기별 소요시간
20분 내외
대상
서울시민
회기별 내용
  1. 첫번째 만남

    우울은 어떤 모습일까?

    우울에 대한 이해

  2. 두번째 만남

    내 삶의 주도권 찾기

    생각과 거리두기

  3. 세번째 만남

    내가 원하는 삶을
    산다는 것

    삶의 가치 찾기

  4. 네번째 만남

    내가 원하는 삶을 위해
    한 발짝 나아가기

    가치실현을 위한 목표,
    행동계획 세우기

  5. 다섯번째 만남

    걸림돌을 안고 원하는
    삶을 향해 걸어가기

    새로운 행동패턴 기르기

기타 안내

  • 프로그램 시작 후 일주일마다 이메일로 다음회기 알람을 발송합니다.
  • 1회기를 완료하신 뒤, 한 달 이내에 프로그램에 참여하지 않으시면 1회기부터 다시 시작하시게 됩니다.
  • 2회기-4회기 완료 이후에는 두 달 이내에 프로그램에 참여하지 않으시는 경우 1회기부터 다시 시작하시게 됩니다.
  • 완료한 회기는 열람이 가능하며 기록 수정은 불가능합니다.
  • 마이페이지를 통해 나의 활동 내용을 확인할 수 있습니다.
  • 프로그램에서 참여하는 동안 궁금한 점에 대한 답변을 메일로 받아보실 수 있습니다.

“ 지금부터는 프로그램 가입 후 이용할 수 있습니다. ”